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Como hacer para conocer afines

Sin importar su estado de salud y sus habilidades físicas, los adultos mayores pueden ganar mucho si se mantienen activos. Aun si usted tiene dificultades para ponerse de pie o caminar, puede hacer ejercicios y beneficiarse de hacerlos. Los ejercicios y la actividad física benefician todos los aspectos de su vida. Los ejercicios y la actividad física pueden:. Como probablemente ha notado, la palabra clave es usted. Hay muchas actividades para escoger. Esta guía tiene ideas para ayudarle a ser activo y divertirse.

En la infancia

Las actividades físicas que no hacen forzar las articulaciones son las de bajo impacto, lo cual significa que recargan menos al cuerpo y, por lo tanto, reducen el riesgo de lesiones. Algunos ejemplos incluyen caminar, andar en bicicleta y nadar. Hacer actividad física también puede retrasar el comienzo de la discapacidad relacionada con la artritis y ayudar a las personas cheat artritis a manejar otras afecciones crónicas como la diabetes, la enfermedad cardiaca o la obesidad. Aprenda cómo puede aumentar la actividad física que hace de manera segura. Manténgase tan activo como lo permita su salud y ajuste su nivel de actividad física a los síntomas de artritis que tenga. Es mejor hacer algo de actividad física que no hacer carencia. Cuando comience a hacer actividad física o aumente la cantidad que haga, comience con poco y esté amigable a cómo la tolera su cuerpo. Si no es una persona activa, comience con poca actividad física, por ejemplo, con 3 a 5 minutos 2 veces al día.

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Nuestro boletín electrónico de interés general te mantiene al día acerca de una gran variedad de temas sobre la salud. Mide tu nivel de eficacia física con unas simples pruebas. Después usa los resultados para establecer metas de acondicionamiento físico y seguir tu progreso. Pero conocer los detalles puede ayudarte a fijar metas de eficacia física realistas, controlar tu progreso y mantener tu motivación. Una vez que sepas tu punto de partida, puedes planear a dónde quieres ir. Empieza con la evaluación sencilla que sigue. La frecuencia cardíaca en reposo es una medida de la salud y el estado físico del corazón. Para hacerlo en la muñeca, coloca dos dedos entre el hueso y el tendón sobre la arteria radial, situada en la parte posterior de la muñeca, debajo de la base del pulgar.

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